Alongamentos, muito importante...

Alongar os músculos antes e depois das nossas pedaladas.

Seja treino ou passeio longo é uma das formas de cuidar do corpo e, por que não, garantir o bem estar durante e após o exercício. É desejável fazer uma série de alongamento diariamente mesmo que não se pedale. Em dias de passeios ou Maratonas não deixar de fazer antes e depois, não importando o quanto se vai pedalar.

Em baixo deixo uma ilustração/sugestão retirada do livro (Alongue-se) de Bob Anderson com ilustrações de Jean Anderson (Summus Editorial).

Importante: um bom alongamento não está associado à dor e ao sofrimento. Vá apenas até o limite do confortável.

A flexibilidade se conquista ao longo do tempo e não de uma hora pra outra.

Bons alongamentos...

Boas pedaladas...