domingo, 17 de maio de 2009

Rescaldo: Alvalade - Porto Covo

Pois é malta, 1ª grande participação maciça do Busca Trilhos Team em Maratona/Passeio/Raid, aqui ficam minhas impressões sobre este Raid:
- Secretariado: excelente, cheguei muito cedo tinha umas 5 pessoas só para me atender a mim ehehehehhe, mas penso que forma como estava organizado, deve ter sido bastante rápido para todos;
- Ofertas: não deram T-shirt da praxe mas chapéu-de-sol também está original;
- Pequeno-Almoço: Um luxo porque são muito poucas as organizações que o fazem;

Prova:
- Inicio a horas, o que começa a ser hábito em todas as organizações, este é um aspecto onde se melhorou muito porque á 2 anos atrás, era normal qualquer prova começar muito atrasada tipo 30 e 45 minutos;
- Percurso excelente, sem ser duro, adorei, com mudanças do tipo de terreno e envolvente (estradões, singles, areia, barragem, zona arbustiva, pedras, subidas, descidas, aldeias, montes, marinhas, serra), parte final soberba, com aquela descida e subida já em plena vila);
- Zona de Assistência: não posso comentar porque sinceramente para alem de não ter parado em nenhuma, estavam em zonas que passei por elas a mais de 30 Km/h nem as vi;
- Banhos, agua bem quentinha, fui o 2º a ir a banhos, se deu para todos ou não, já não sei eheheheheh;
- Almoço, Feijoada estava boa, sardinhas tb, valeu pelo local, como sol não estava muito forte, até soube bem almoçar com oceano ali ao lado;

Minha Prova:
Senti-me bem em todo o percurso, iniciei na frente a fazer marcação serrada ao Jipe da GNR eheheh, até aos 10Km rodei sempre no grupo dos 10 primeiros, sentia-me com muita força e avancei para a liderança da prova, nem 1Km liderei, em curva a esquerda com areia fui de patins e cai, rapidamente me pôs de pé mas acabei por perder contacto com grupo, circulei uns 3 Km a tentar juntar de novo ao grupo da frente, quando o consegui já eram só 5 elementos os outros 4 já se tinham adiantado mais, rolei bastante tempo neste grupo, até quebrar um pouco numa subida, passei a rodar sozinho uns 20Km na 10ºposição, controlava um grupo enorme que vinha já no meu encalço, apanharam-me na subida, mas acabamos por dispersar todos, até final ainda consegui recuperar 3 posições, terminando segundo meu pai que estava na chegada em 18ºGeral (70 e 120Km);

Dados do Polar:
Tempo : 2:57m
Distancia: 70,81Km
Hrmax: 196 bpm (109%)
Hrmin: 118 bpm (66%)
Hrmed: 176 bpm (98%)
Calorias: 3811 Kcal
Speed max: 55,6 Km/h
Speed Avg: 24,1 Km/h
Ascendente: 735m
Descendente: 785m
Inclinação max: 27% 15graus
Declive Max: 23% 13graus
Temperatura Max: 27º
Temperatura min: 17º
Temperatura méd: 22º

Consumi durante a prova:
1,0 Lt Água (CamelBak)
0,5 Lt Isostar Pro Laranja (Bidon)
2 x 35g Gel Isostar (1 aos 23Km, 1 aos 48Km)
Agora cada um faço seu relato ehehheheheh
SS-Works

6 comentários:

  1. Eu gostei muito, foi a minha estreia e é para repetir.

    Busca Trilhos Team muito bem representada.

    Foi altamente, não sei em que lugar fiquei, para o ano levo o meu pai tb, não sei é se ele consegue contar durante tanto tempo he he he, mas fiquei entre o primeiro e o último.

    Mas em resumo correu-me bem, começou a aparecer caimbras mas decidi pedalar leve e com calma a ver se abrandavam, e assim aconteceu até perto do final onde pensei que se lixe... Nunca tinha usado a talega durante tanto tempo numa prova.

    Mas o melhor é mesmo os abastecimentos, ganda show.

    Dados do Polar(o meu é mais fraquito):
    Duração : 4:29m
    Hrmax: 175 bpm
    Hrmed: 155 bpm
    Calorias: 4320 Kcal

    Dados do sigma:
    A pedalar: 3:54:13
    Distancia: 70,30 Km
    Speed max: 54,20 Km/h
    Speed Avg: 49,50 Km/h hi hi

    Consumi durante a prova:
    1,5 Lt Água (Bidons)
    1 Sandes de Chourição
    2 Sandes de carne assada
    3 sumos de fruta e leite
    2 copos de água
    2 bananas
    1 maçã

    Penso que não me estou a esqueçer de nada.

    Cumps
    LOKO

    ResponderEliminar
  2. Hum comi tb uns bolinhos de Côco e suspiros que estavam por lá no abastecimento.

    ResponderEliminar
  3. E bebi uma garrafa de Powerade...

    ResponderEliminar
  4. Eu gostei imenso do percurso e de toda a organização deste evento, apenas relato negativo o dia (Domingo 06h00/19h30)todo que estive ausente da familia, mas senti-me sempre bem andei com bom ritmo "para o meu nivel" até 1º abastecimento rolei menos porque tinha muita gente à frente e passamos até chegar ao 2ª abastecimento por zonas mt. giras para pedalar, depois fiz 2º parte do percurso com o Antonio o meu sigma marcava no 2º posto speed avg. 20,00 poucos passaram por nós os dois também e tive mais dificuldades nas subidas embora numca me apiei e para 70km com 106kg não esta mal. E posso dizer qu fiz uma dieta superior a do Loko, mas não dispensei a famosa sandes carne assada.

    Parabens a todos estiveram em grande os Busca Trilhos Team

    ResponderEliminar
  5. Podes crer, puxar pelos 3 digitos nas subidas não é fácil.

    ResponderEliminar
  6. Boas Pessoal!
    Tambem achei o Passeio espectacular! Muito bem organizado, à excepção do tempo de espera para almoçar.
    A 1ª parte rolante, com a paisagem fabulosa e caracteristica do Alentejo, a 2ª parte mais exigente a nivel fisico e técnico.
    Gostei bastante,e penso k tb vou ser repetente para o ano.
    Tirei algumas fotos do passeio (poucas) que vou deixar o Link.Mas apreciem tb as fotos de um passeio que fiz na vespera entre Almograve e Zambujeira do Mar com o camarada Lavrado, Simplesmente espectacular: 47Km por estradão quase sempre junto ao mar. Podiamos fazê-lo todos!?

    http://picasaweb.google.pt/mariorromao/Alvalade_PortoCovo_17Maio2009?authkey=Gv1sRgCOPJ1NKA2trcmAE&feat=directlink

    http://picasaweb.google.pt/mariorromao/Almograve_ZambujeiraDoMar_16Mai09?authkey=Gv1sRgCN_IqoG2kJahxQE&feat=directlink

    ResponderEliminar