Um estudo médico publicado por Psychosomatic Medicine demonstrou com dados aquilo que os desportistas já sabiam: o efeito anti-depressivo do exercício aeróbio. Os 202 participantes foram distribuídos aleatoriamente por 4 grupos: exercício aeróbio num grupo supervisionado, exercício em casa, tratamento com anti-depressivos ou um placebo durante 16 semanas.O exercício consistia num aquecimento e 30 minutos na passadeira de correr com 70 a 85% das pulsações máximas e arrefecimento, repetido três vezes por semana. A percentagem de remissões no total foi de 41%, que se dividia em 45% no exercício em grupo, 40% no exercício em casa, 47% no grupo com medicamentos e 31% no grupo com placebos.
Ainda não se sabe bem como o exercício ajuda a aliviar a depressão, mas parece que o efeito se deve à soma dos factores psicológicos ao aumentar a auto-confiança e biológicos ao favorecer a produção de substâncias implicadas na síntese de serotonina.
Texto retirado da revista Sportlife
Boas pedaladas...
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